تکنولوژی تا چه میزان در تشویق برای ورزش کردن موثر است؟

۳۶ بازديد

تکنولوژی تا چه میزان در تشویق برای ورزش کردن موثر است؟

امروزه چیزی که قابل انکار نیست سرعت بسیار زیاد پیشرفت تکنولوژی در جهان است. سال ها قبل شاید مدت ها طول می کشید که دستگاهی با ویژگی ها و امکانات جدید وارد بازار شود و اگر این دستگاه در اصطلاح باگ یا اشکالی داشت مدت ها هم طول می کشید که روش حل مشکل ایجاد شده پیدا شود و نسخه ی اصلاح شده ی دستگاه مورد نظر عرضه گردد. اما در حال حاضر تقریبا هر روز شاهد حضور یک تکنولوژی تازه و گجت های مرتبط با آن در بازار کالاهای هوشمند هستیم.

تقریبا هر کاری که بشر پیش از این مجبور بود به صورت دستی و با صرف انرژی و زمان زیاد آن را انجام دهد، امروز به وسیله ی دستگاهی هوشمند آسان سازی شده است. باید به خاطر داشته باشیم، افزایش جمعیت، تورم، و مواردی از این دست محدودیت هایی را به زندگی انسان امروز اضافه کرده اند که نیاز به دستیار های کمکی را پر رنگ تر از گذشته کرده است.

افراد زیادی در جامعه از اضافه وزن، درد مفاصل، ضعف ماهیچه ها و ... گلایه می کنند و زمانی که کارشناسان ورزش کردن را راه حل نهایی دانسته و به آن ها پیشنهاد می کنند با پاسخ هایی از قبیل: نداشتن وقت برای نام نویسی در باشگاه های ورزشی، هزینه ی بالای کلاس ها، آلودگی هوای شهر ها، دسترسی نامناسب به فضاهای عمومی مانند پارک و ... مواجه می شوند.

خبر خوب این است که پیشرفت تکنولوژی توانسته ورزش کردن را برای کاربران ساده و کم هزینه تر کند، به طوری که افراد می توانند یک باشگاه کوچک در خانه ی خود داشته باشند، با دستگاه های هوشمند مخصوص ورزش کنند و حتی علایم سلامتی خود را بسنجند.

شرکت شیائومی که یکی از کمپانی های مشهور و پر کار در زمینه ی گجت های هوشمند است، لوازم ورزشی و باشگاهی متعددی را وارد بازار کرده که مخاطبان زیادی به آن ها جذب شده اند، در این مطلب قصد داریم بررسی کنیم که شیائومی چه تجهیزات هوشمندی برای ورزش کردن تولید کرده است.

ورزش با محصولات شیائومی

شیائومی محصولات خود در این زمینه را در دو دسته ی اصلی تولید می کند. اولی لوازم ورزشی است که در میان آن ها می توان محصولاتی چون: دوچرخه شیائومی، تردمیل شیائمی، دمبل و ... را یافت و دسته ی دوم گجت های سلامتی است که ساعت ها و مچ بند هوشمند شیائومی، ترازو هوشمند و ....نماینده های این لاین هستند.

علاوه بر این ها شیائومی با طراحی اپلیکیشن MIUI Health امکان ثبت داده ها در هنگام ورزش و بررسی عملکرد کاربران را فراهم نموده است و اطلاعاتی مانند: ضربان قلب، اکسیژن خون، کالری سوزانده شده و ... نیز با توجه به سنسورهایی که در دستگاه مورد نظر استفاده شده در دسترس کاربران قرار می گیرند.

البته این ها تنها خلاقیت های شیائومی برای تشویق افراد به ورزش نیست، در این راستا شیائومی لوازم ورزشی ای مانند دمبل های هوشمند را در اختیار کاربران قرار داده که با استفاده از آن ها ورزش کردن تبدیل به یک تفریح و بازی می شود، در واقع کاربر در اپلیکیشن باید مراحل مختلف را طی کرده و امتیاز جمع کند.

اگر خوب به امکانات جدیدی که تکنولوژی در اختیار ما قرار داده نگاه کنیم، متوجه خواهیم شد که امروزه تقریبا هیچ بهانه ای برای ورزش نکردن وجود ندارد. در ادامه ی مطلب چند دستگاه ورزشی و گجت سلامتی شیائومی را به اختصار معرفی می کنیم.

دوچرخه شیائومی مدل Himo V1

ظاهر این دوچرخه شیائومی قدری با دوچرخه های معمولی فرق دارد، چرخ ها قدری کوچکتر و بدنه محدود تر طراحی شده است اما استفاده از آلیاژ آلمینیوم برای ساخت بدنه سبب می شود تا این دوچرخه بتواند در برابر ضربه مقاومت خوبی داشته باشد و وزن حدود 100 کیلوگرم را تحمل کند.

در این محصول امکان تنظیم ارتفاع زین وجود دارد اما با این حال برای افرادی با حداکثر قد 180 سانتی متر مناسب است. یکی از ویژگی های جذاب این دوچرخه شیائومی امکان تا کردن آن است، تا کردن این دوچرخه بسیار آسان است و حدودا 20 ثانیه طول می کشد، امکان تا شدن در کنار وزن سبک حدود 16 کیلوگرم این محصول امکان حمل آسان آن را در خودرو فراهم می کند.

این دوچرخه جذاب دارای یک LCD کوچک بر روی فرمان است که افراد می توانند اطلاعاتی مانند سرعت و مسافت طی شده را در آن مشاهده کنند. قدرت موتور دوچرخه شیائومی 250 وات است و موتور در مواقع لزوم به کمک رکاب زدن می آید و طی کردن مسیر را آسان تر می کند، علاوه بر آن استفاده از سیستم ترمز کالیپر سبب می شود عملکرد ترمز ها حتی در سطوح لغزنده نیز بسیار خوب باشد.

کاربران می توانند از طریق بلوتوث به اپلیکیشن وصل شده و اطلاعات را در آن نیز بررسی کرده و دوچرخه خود را کنترل کنند. دوچرخه شیائومی مدل Himo V1 انرژی مورد نیاز خود را از طریق یک باتری 1860 میلی آمپر ساعتی تامین می کند که می توان آن را شارژ کرد.

تردمیل شیائومی مدل TRR1SC

این ترمیل شیائومی از آن محصولاتی است که برای استفاده در فضاهای محدود بسیار مناسب است، هم وزن تردمیل کم است و هم طوری طراحی شده که دسته ها به راحتی جمع شوند تا در زیر تخت یا کنار کمد جای گیرد. افراد بین 14 تا 60 سال با حداکثر وزن 110 کیلوگرم می توانند از این محصول استفاده کنند.

بدنه ی تردمیل شیائومی از آلیاژ آلمینیوم ساخته شده و در برابر ضربه و خط و خش مقاومت خوبی دارد، علاوه بر آن تسمه ای که کاربران بر روی آن راه می روند نیز از پلاستیک EVA ساخته شده تا چسبندگی مناسبی داشته باش و از لیز خوردن و زمین خوردن جلوگیری شود.

موتور قدرتمند تردمیل شیائومی مدل TRR1SC قادر است سرعتی در بازه ی 0.5 تا 12 کیلومتر بر ساعت را تولید کند. در واقع از این واکینگ پد می توان هم برای راه رفتن و هم برای دویدن استفاده کرد. افراد می توانند سرعت خود را با استفاده از ریموت کنترل یا گوشی هوشمند تنظیم کنند اما تند کردن قدم ها در قسمت جلوی تسمه و کند گام برداشتن در قسمت عقبی آن نیز به طور هوشمند این عملیات را انجام می دهد.

اطلاعاتی مانند سرعت و مسافت طی شده بر روی LCD قرار گرفته روی دسته نمایش داده می شود اما امکان دسترسی به این اطلاعات از طریق اپلیکیشن نیز وجود دارد.

مچ بند هوشمند شیائومی مدل MI Band 7

می بند 7 یکی از پر فروش ترین مچ بند های هوشمند شیائومی است که توانسته فروش بسیار قابل توجهی را در سرتاسر جهان داشته باشد. این دستبند سلامتی دارای نمایشگر با کیفیتی است که نسبت به نسل قبلی حدود 25 درصد بزرگ تر شده است و این صفحه نمایش جذاب قادر به ارائه کیفیت خوب 490 در 192 پیکسل و روشنایی مناسب 500 نیت خواهد بود.

افراد می توانند با استفاده از امکانات جذاب رابط کاربری صفحه ی نمایشگر خود را شخصی سازی کنند. این مچ بند هوشمند شیائومی از 120 حالت ورزشی مختلف پشتیبانی می کند و دارای سنسور های مانند: سنجش ضربان قلب، اندازه گیری اکسیژن خون، سنسور حرکت و .... است.

این گجت سلامتی انرژی مورد نیاز خود را از طریق یک باتری 180 میلی آمپر ساعتی تامین می کند که در طول یک استفاده ی معمول حدود 15 روز دوام خواهد داشت.

/

https://checkpointforarts.com/activity/p/873347 /

https://www.pedicure.com/activity/p/459712 /

https://www.thegclan.com/activity/p/16117 /

http://sqworl.com/wzre53

https://homespot.my/activity/p/208560 /

http://www.tudorlodge8886.org.uk/staging/activity/p/784249 /

https://www.quora.com/profile/Ahmed-Ahmedali-4/https-xiaomicity-com-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%B3%DB%8C%D8%AA%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B4%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A2%D9%86%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D9%85%D8%AD%D8%B5%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%B1-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%A6%D9%87-%D8%AF%D9%87%D9%86%D8%AF%D9%87-%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%B4%DB%8C%D8%A7%D8%A6%D9%88%D9%85%DB%8C-%DA%AF

https://cascade.org/node/6583?page=270

https://theanalyticalscientist.videomarketingplatform.co/ensuring-data-quality-and

 

لگو بتمن برای چه سنی مناسب است؟

۳۰ بازديد

خرید لگو بتمن

اسباب بازی های لگو از جمله بهترین اسباب بازی های کودکان هستند که علاوه بر ایجاد شادی، قدرت و رشد ذهنی کودکان را نیز تقویت می کنند. بازی لگو بتمن یکی از هوشمندترین بازی هایی است که در بین کودکان و نوجوانان بسیار محبوب است. البته ناگفته نماند که بتمن یکی از محبوب ترین شخصیت هایی است که بچه ها دنبال می کنند. در زیر اطلاعاتی در مورد نحوه خرید لگو بتمن و ویژگی های این اسباب بازی آورده شده است.

اسباب بازی لگو بتمن

اسباب بازی LEGO Batman از چندین قطعه پلاستیکی فشرده تشکیل شده است که به هم متصل شده اند تا شخصیت بتمن را ایجاد کنند. لگو به طور کلی به قطعاتی اطلاق می شود که مانند یک پازل یکدیگر را کامل می کنند و در نهایت شخصیت خاصی مانند بتمن را می سازند.

با خلق این شخصیت محبوب با دستان خود، کودکان بسیار هیجان زده می شوند و نتیجه برای آنها بسیار خوشحال کننده خواهد بود. به همین دلیل خرید لگو بتمن برای کودکان جذابیت بیشتری نسبت به خرید اسباب بازی آماده این شخصیت دارد. می توانید برای فرزند دلبندتان اسباب بازی های لگو بتمن بخرید و به او کمک کنید تا ایده های خلاقانه اش را توسعه دهد.

قیمت لگو بتمن

قیمت اسباب بازی های لگو بتمن بسیار متغیر و متفاوت است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال عواملی مانند کیفیت لگو، برند سازنده، ابعاد لگو و غیره. از جمله عوامل موثر بر قیمت بتمن لگو می توان به موارد زیر اشاره کرد:

اگر قصد خرید لگوهای بزرگ بتمن یا مجموعه لگوهای بتمن را دارید، قطعاً باید هزینه بیشتری بپردازید. اما اگر قصد خرید لگوهای بتمن ارزان را دارید، می توانید لگوهای کوچک و ساده بتمن را انتخاب کنید که قطعات کمتری دارند.

لگو بتمن را آنلاین خریداری کنید

بهترین راه برای خرید لگو بتمن اصل، خرید اینترنتی این محصول است در این صورت می توانید مدل های زیادی از اسباب بازی های لگو بتمن را در اندازه های بزرگ و کوچک خریداری کنید و در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید. در واقع فروشگاه های اینترنتی تنوع مدل های بیشتری نسبت به فروشگاه های فیزیکی دارند و قیمت اسباب بازی های لگو بتمن در این فروشگاه ها معمولا ارزان تر است.

لگو ساختنی بتمن

امروزه تولیدکنندگان اسباب بازی های لگو را در مدل های مختلف تولید و عرضه می کنند تا نیاز کودکان با سلیقه های مختلف را برطرف کنند. به همین دلیل انواع مختلف لگو را در بازار می بینید. یکی از مدل های محبوب لگو، لگو بتمن است. همانطور که قبلا ذکر شد، این لگو داستان یکی از ابرقهرمانان مورد علاقه کودکان را روایت می کند. بسیاری از کودکان علاقه زیادی به شخصیت بتمن دارند و به همین دلیل بازی با بتمن لگو می تواند انتخاب بسیار خوبی برای آنها باشد.

لگوهای ساختنی بتمن برای سنین مختلف طراحی شده اند و شما می توانید بهترین لگو بتمن را با توجه به سن کودک خود تهیه کنید. البته بهتر است قبل از خرید، لگو مورد نظر خود را پیدا کنید و در مورد آن با فرزندتان صحبت کنید تا او را به این اسباب بازی علاقه مند کنید.

لگو بتمن ارزان قیمت

بتمن به عنوان یک ابرقهرمان معروف برای همه کودکان و نوجوانان شناخته می شود.این شخصیت محبوب در فیلم های مختلف نیز به ایفای نقش می پردازد و توانسته توجه بزرگترها را نیز به خود جلب کند.این مشکل فرصتی را برای تولیدکنندگان ایجاد کرده است تا با ساخت اسباب بازی های خود فروش خود را افزایش دهند. شرکت لگو سعی کرده این مفهوم را زنده نگه دارد، به همین دلیل است که امروزه می توانید انواع مختلفی از لگوهای بتمن را ببینید.

در واقع لگوهای بتمن جزو پرطرفدارترین انواع لگوها به خصوص برای پسران هستند. بچه ها در مورد این لگوها خیال پردازی می کنند و خود را به جای ابرقهرمان بتمن می گذرانند. این مشکل باعث شده تا افراد زیادی به دنبال خرید لگو بتمن با قیمت مناسب و ارزان باشند. اگر شما هم قصد خرید لگو بتمن ارزان را دارید، می توانید برای خرید این محصول با قیمت مناسب به مراکز مورد اعتماد مراجعه کنید. همچنین می توانید نمونه های ساده و کوچک تری از لگوهای بتمن را با قیمت مناسب تری خریداری کنید.

لگو بتمن اصل

بسیاری از تولیدکنندگان از محبوبیت این مجموعه لگو استفاده کردند و شروع به ساخت لگوهای بتمن تقلبی کردند. بسیاری از والدین نمی توانند تفاوت بین بتمن لگو واقعی و تقلبی را تشخیص دهند و بتمن تقلبی را بخرند، اما پس از مدتی متوجه می شوند که لگو کیفیت پایینی دارد و ممکن است هر یک از قطعات آن آسیب ببیند. بنابراین خرید لگو بتمن بسیار مهم است. برای این منظور باید برای خرید لگو بتمن اصل به فروشگاه ها و مراکز معروف لگو بتمن مراجعه کنید.

این مراکز فقط لگوهایی را به مشتریان ارائه می دهند که توسط برندهای معتبر و معروف تولید می شوند. پس مطمئن باشید لگو بتمنی که برای فرزندتان می خرید بهترین کیفیت را دارد و به راحتی آسیب نمی بیند. این کار به شما کمک می کند بعد از مدتی دیگر به دنبال خرید لگو بتمن نباشید و فرزندتان مدت زیادی از آن استفاده کند.

مزایای بازی با لگو بتمن

همانطور که در قسمت های قبل گفتیم، خرید اسباب بازی لگو بتمن می تواند یکی از بهترین خریدها برای بچه ها باشد. این اسباب بازی فواید جسمی و روانی زیادی برای فرزندان شما دارد. در اینجا برخی از مزایای برتر خرید و بازی بتمن لگو آورده شده است:

- تقویت هوش و خلاقیت

- اعتماد به نفس را افزایش می دهد

- تقویت مهارت های حرکتی

- تنظیم عقاید و افکار

- بهبود مهارت های اجتماعی

- افزایش هماهنگی دست و چشم

- آموزش مهارت های مکانیکی

- آموزش هندسه و ریاضیات

- تقویت تفکر سه بعدی

- تقویت قوه تخیل

لگو بتمن برای چه سنی مناسب است؟

در حال حاضر انواع مختلفی از این نوع لگو در بازار وجود دارد که هر کدام برای گروه سنی خاصی طراحی شده اند. برخی از این نوع لگوها برای کودکان طراحی شده اند و قطعات به راحتی به هم متصل می شوند. اما لگو برای نوجوانان یا حتی بزرگسالان پیچیده تر است.

در واقع خرید لگو بتمن فقط برای کوکان نیست و همه می توانند برای رشد فکری خود این لگوها را خریداری کنند. بنابراین می توانید انواع لگو بتمن را برای گروه های سنی مختلف خریداری کنید و محدودیتی در این زمینه وجود ندارد. لازم به ذکر است که قیمت اسباب بازی های لگو بتمن برای بزرگسالان نسبت به مدل های مناسب برای کودکان بیشتر است.

علت خارش پا چیست و چگونه درمان می شود

۳۷ بازديد

علاوه بر اینکه خارش پا می تواند یک مشکل آزاردهنده باشد، ممکن است به عنوان نشانه ای از یک مشکل سلامتی جدی نمودار شود.

 

چه چیزی موجب خارش پاها می شود؟

شما در رختخواب و در حال تلاش برای خوابیدن هستید، اما خارش پاهایتان متوقف نمی شود و رفتن به خوابی شیرین را از شما سلب می کند. این بدترین چیزی است که ممکن است اتفاق بیفتد. در این هنگام که به دلیل این خارش آزاردهنده فکر می کنید، به شدت به یک درمان معجزه آسا برای تسکین این خارش نیازمند هستید.

درست است که معضل خارش پاها بسیار آزاردهنده است اما خیلی هم موضوع نگران کننده ای نیست، البته در مواردی ممکن است این خارش ها به مشکلات سلامت جدی مرتبط باشد. در کنار این خارش ها ممکن است مواردی دیگر همچون قرمزی پوست، تاول، خشک شدن و پوسته پوسته شدن پوست، دانه ها خارش دار و یا حتی متورم شدن پاها را مشاهده کنید.


 

ما در این مطلب به بررسی ? دلیل خارش پا و چگونگی التیام و توقف آن می پردازیم. که البته در مجله سلامتی و تندرستی ماورای سلامت آن را به تفیل شرح داده اند.

 

 

پای ورزشکار:

پای ورزشکار بیماری ای است که به عنوان یک عفونت قارچی و دلیل اصلی خارش پاها از آن یاد می شود.

یولندا رگلاند، پزشک بنیانگذار درمان بیماری های پا می گوید: “مکان های تاریک و مرطوب محل رشد قارچ هاست، به همین دلیل است که قارچ ها در پای انسان به راحتی و سرعت بیشتر رشد می کنند.”

Adrian Cotton رئیس عملیات پزشکی در دانشگاه لوما لیندا می گوید: “این موضوع شایعی است که این قارچ ها با راه رفتن پابرهنه در محیط هایی مانند رختنکن های سالن های ورزشی شدت می گیرند. این قارچ ها اغلب خود را به صورت راش قرمز نمایان شده و معمولا از بین انگشتان پا آغاز شده و باعث خارش میشوند، خارشی که هنگام درآوردن جوراب ها بسیار تشدید می شود.”

دکتر رگلاند می‌ گوید که پای ورزشکار می ‌تواند به تاول های خارش دار روی پا و پوست ترک خورده و لایه لایه منجر شود.

به واسطه خاراندن و ایجاد خراش عفونت های باکتریایی ثانویه نیز می توانند در آن منطقه شکل بگیرند. اگر به طور ویژه مستعد ابتلا به بیماری پای ورزشکار هستید، کرم ها و اسپری های ضد قارچ اغلب می توانند شرایط را بهبود بخشیده و عفونت را در حالت خفیف نگه دارند. اگر درمان موضعی به بهبود شما کمک نکرد، به متخصص پوست مراجعه کنید.


 

اگزما:

اگزما یک اصطلاح کلیدی برای گروهی از شرایط پزشکی است که می تواند منجر به خارش و التهاب پوست شود، این بیماری اغلب در سال های اولیه زندگی فرد اتفاق می افتد. درماتیت آتوپیک، شایع ترین نوع اگزما است که معمولا به صورت یک راش قرمز و خارش دار روی گونه ها، دست ها و پاهای شما خودش را نشان می دهد.

دانا کانوزو، معتقد است: “خاراندن محل زخم اگزما باعث می شود که این ناحیه حساس تر شده و مولکول های التهابی که منجر به پیشرفت اگزما و خشکی پوست می شوند را منتشر می کند.” او اضافه می کند: ” بهترین راه برای درمان خارش اگزما، جلوگیری از مرطوب شدن و یا عرق کردن آن ناحیه و استفاده از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده است.”

همچنین ممکن است پزشک شما به منظور تسکین این خارش، داروهای استروئیدی موضعی یا خوراکی را برایتان تجویز کند.

 

پسوریازیس

این بیماری خود ایمنی باعث می‌شود که سلول‌های پوست فوق‌العاده سریع رشد کنند و روی پوست جمع شوند. دکتر راگلند می گوید:”آن ها همانند سلولهای پوست معمولی روی پوست جمع نمی شوند و جمع شدن سلول ها روی پوست معمولا به شکل پوسته پوسته های سفید و یا نقره ای خودش را نشان می دهد

این نواحی خشک و فلس دار می ‌توانند خارش پوست را در مناطقی از جمله پاها ایجاد کنند. او می گوید: “این تجمع پوست فلس مانند اغلب روی مفاصل انگشتان پا ظاهر شده و ممکن است با تورم و درد این مفاصل همراه شود

کرم ها و پماد موضعی و نور درمانی اغلب می توانند به کاهش علائم پسوریازیس کمک کنند. راگلند می‌گوید برخی افراد مبتلا به پسوریازیس نیاز به داروهای خوراکی یا نوع جدیدتری از درمان‌ های تزریقی به نام biologics دارند.


 

نیش حشرات

بسته به فصل، ممکن است خارش پا ناشی از پشه های مزاحم و یا حشرات دیگر باشد. دکتر راگلند می گوید: “نیش حشرات باعث ایجاد واکنش التهابی از جمله انتشار هیستامین شیمیایی در بدن می شود، بنابراین منطقه نیش دچار خارش می شود.”

همچنین نیش حشرات می تواند به تورم، قرمزی و تحریک پوست منجر شود. چند داروی خانگی برای خارش پاهای ناشی از نیش حشرات نیز وجود دارد.

دکتر راگلند می گوید: “آنتی هیستامین موضعی مانند بنادریل می تواند به بهترین نحو به از بین بردن خارش ناشی از نیش حشرات کمک کند، زیرا هیستامین خود عامل ایجاد این مشکل است.” هم چنین می‌ توانید از یخ یا کمپرس سرد برای کمک به تسکین برخی از آن التهاب ها استفاده کنید.

 

پوست خشک

دکتر راگلند معتقد است: “در جامعه ما، افراد بیش از حد و به مدت طولانی با آب داغ حمام می کنند و پس از آن از مرطوب کننده پوست استفاده نمی کنند و همین دلیلی بر خشکی پوست آن ها می شود.” پوست خشک پاهای شما نیز می‌تواند چیزی باشد که شما از پدر و مادر خود به ارث برده اید و یا می ‌تواند ناشی از شرایط پزشکی و داروهای خاص نیز باشد.

علاوه بر این موارد، دکتر Cotton می افزاید: “عواملی نظیر مصرف آب به مقدار کم، مصرف ادرارآورها، و یا قرار گرفتن در معرض گرما و یا نور در صورتی که شدت آن زیاد بوده و شما پوستی حساس داشته باشید می توانند خشکی پوست را به دنبال داشته باشند.”

دکتر راگلند معتقد است: “اگر خشکی پوست خارش پاها را به دنبال داشته باشد، قسمت هایی پوسته پوسته و فلس مانند و یا ترک خورده را خواهید دید.” برای افرادی با پوست تیره، معمولا پوست خشک می تواند سفید و یا خاکستری باشد.

آیا اقدامات پیشگیرانه ای برای درمان پاهای خشک و خارش دار وجود دارد؟ بله ، می توان برای این منظور از مرطوب کننده های مناسب به طور روزانه استفاده کرد. اگر پوستی بسیار خشک دارید، در شرایطی از مرطوب کننده استفاده کنید که پوست هنوز مرطوب است، را که با این کار رطوبت بیشتری حفظ می شود.

گال

این بیماری پوستی ناشی از انگل ریزی است که در لایه بالای پوست قرار دارند. طبق نظر آکادمی پوست و زیبایی آمریکا، به طور معمول گال ها باعث خارش روی دست ها و همچنین پوستی که معمولا با طلا و جواهر در تماسند، می شود. اما در کودکان، گال می تواند گسترده تر باشد و کف دست و پا را تحت تاثیر قرار می دهد.

برخی از افرادی که به بیماری پوستی گال مبتلا هستند، با راش، زخم و یا ضخیم تر شدن پوست روبرو هستند. خارش پای ناشی از این بیماری معمولا بسیار شدید بوده و اغلب در شب هنگام تشدید می شود.

دکتر راگلند می ‌گوید : “از آنجایی که گال از طریق تماس پوست به پوست منتقل می‌ شود، این بیماری بدون توجه به سن، وضعیت اقتصادی و نژاد می ‌تواند توسط هر کسی منتقل شود.” او معتقد است که اغلب افراد مبتلا به گال را می توان با کرم‌ ها و لوسیون های تجویزی درمان کرد؛ البته ممکن است برخی افراد به داروی خوراکی نیز نیاز داشته باشند. علاوه بر این موارد، آنتی هیستامین ها و کرم های استروئیدی نیز می‌ توانند به تسکین خارش و التهاب ناشی از خارش آن کمک کنند.

دکتر کاتن می گوید: “اگر شما به گال مبتلا هستید، باید همیشه بدنتان را تمیز نگه دارید چرا که این بیماری مسری بوده و به راحتی منتقل می شود. تا زمانی که به طور کامل از این بیماری خلاص شوید هرروز لباس ها، ملافه و روبالشتی هایتان را بشویید.”

 

 

درماتیت تماسی آلرژیک

راش خارش دار روی پای شما ممکن است ناشی از درماتیت تماسی آلرژیک باشد. درماتیت تماسی آلرژیک واکنش آلرژیک به چیزی است که پای شما با آن در تماس بوده است. دکتر Canuso می گوید: “قرار گرفتن در معرض مواد حساس و تحریک کننده مانند مواد شیمیایی و یا حتی آلرژن ها در صابون، لوازم آرایشی و گیاهان می تواند باعث درماتیت تماسی آلرژیک شود.” او معتقد است رنگی که در جوراب های تیره وجود دارد یکی از عواملی است که معمولا روی پاها تاثیر می گذارد. درماتیت تماسی ناشی از رنگ جوراب های تیره، می تواند در هر جایی که جوراب با پاها در تماس بوده، خارش پاها را به دنبال داشته باشد. برای رهایی از این شرایط می توانید این جوراب ها را کنار گذاشته و از کرم های ضد خارش بدون نسخه استفاده کنید.

 

بیماری کلیوی یا کبدی

بعضی از شرایط پزشکی مانند بیماری کبد یا کلیه می توانند موجب خارش دست ها و پاها شود. دکتر Canuso توضیح می‌دهد: ” هنگامی که کلیه ‌ها نمی ‌تواند به درستی عمل کند، مایع و مواد زائد کلیه‌ ها در خون ما باقی می مانند، که این امر می‌ تواند موجب خارش شدید در همه اندام ها شود، که معمولا ابتدا در پاها ظاهر می‌ شود.”

درمان بیماری‌ زمینه ای و عوارض آن – چه با داروهای تجویزی یا دیالیز – اغلب می‌ تواند به تسکین این خارش کمک کند.

 

 

https://farazsallo90.blogspot.com/2022/11/6.html

https://sites.google.com/view/wreterghjuykii/home

https://press-info1.siterubix.com/15%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%af/

http://googlemap.unblog.fr/2022/11/17/15%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%af/

https://articleblog100.wordpress.com/2022/11/17/15%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%af/

https://www.dailystrength.org/journals/ay-bh-dnbl-bhtryn-brnmh-rjym-gdhyybry-khhsh-wzn-hstyd-qwnyn-sdh-

https://www.evernote.com/shard/s492/sh/1b5035c0-6c1c-a020-c148-01bf2f8a651b/940f2b3b53b7d2b27081e492321727b1

https://app.box.com/s/ey5sc540bsdxsmgi28oh0yesygx39ii7

 

 

ویژگیهای چربی مورد استفاده در خوراک دام و طیور

۳۵ بازديد

ویژگیهای چربی مورد استفاده در خوراک دام و طیور



برای توضیحات بیشتر بر روی عنوان زیر کلیک کنید

ویژگیهای چربی مورد استفاده در خوراک دام و طیور

کارت ویزیت آرایشگاه زنانه

۳۸ بازديد

کارت ویزیت آرایشگاه زنانه در سایز 6*9



برای توضیحات بیشتر بر روی عنوان زیر کلیک کنید

کارت ویزیت آرایشگاه زنانه

3 free bedtime stories for kids

۳۵ بازديد

3 free bedtime stories for kids

 

 

Hansel and Gretel Story for kids

 

 

 

z3_ky0l.jpg

 

In a green forest, there was a woodcutter living there by his wife and his two kids. His son’s name was Hansel and his daughter’s name was Gretel. They were very poor. There were times that they even hadn’t something to eat for a day. One day, our poor woodcutter didn’t have enough money for a loaf of bread.

So when the night came, he started to think and think. At the end, he whispered to his wife:

What will happen to us? We can not feed our kids. they are starving.

I know the solution dear! Said the wife. We will take the kids deep in the forest early in the morning. we will ignite a fire for them and we will give each of them a loaf of bread. Then we will leave them for good. They will never find us again and with this plan, we will get rid of them.

Oh no wife! I can not imagine how I’m gonna do that! I can’t leave my kids alone in the forest! Wild animals will find them and swallow them in a moment.

You stupid man! Yelled the wife! Then the four of us will die out of hunger! You better start and make the coffins.

After a while, the man seemed convinced.

OK! But I really am sad for my poor kids.

Not being able to sleep because of hunger, Hansel and Gretel heard what their step mom planned for them. they cried quietly. Gretel said:

This is the end of our story! We are going to die tommorow!

Be quiet Gretel and don’t afraid! I’ve got this.

He waited until both their parents went to sleep. Then he got up, put on his jacket and slipped out from the back door. He stood near the garden, where the white stones were shining under the moon’s light! He picked up as many stones as he could and filled his pocket with them.

Then he turned back to the house and said to his sister:

Keep calm dear and sleep in peace! God will never forget us!

next morning, just before the sunrise, the step mom came and said:

Wake up! Wake up you lazy kids. We have to go to the forest and cut woods for your father.

Then she gave each of them a bread and said:

This is your dinner. Don’t eat it until then!

Gretel take the bread and hide it under her apron, because Hansel had his pocket full of stones. Then they started their journey to the forest. In their way, Hansel took a stone from his pocket every now and then and dropped it on the ground.

When they reached the heart of the forest, they collect wood with their father and used it to make a fire to keeping them warm. When the fire was ready, The step mom said:

Now lie down and rest kids. Your father and I will collect woods and when we were ready to go, we will wake you up!

After a while, they became tired and fell sleep. When they finally woke up, it was night. Gretel started crying and said:
OMG! How shall we get of this forest?

Don’t even think about it sis! Wait a little bit, when the moon rises, we will easily find our way to home.

And when the full mon got up, Hansel took Gretel’s hand and started to follow the white stones that were shining like silver. They walk all the night and next morning, they reached their house. They knocked the door. When the wife opened the door and saw Hansel and Gretel, she said:

You naughty children! How many hours you slept in the woods! We thought you’ll never come back.

But their father was so happy for seeing his kids once again.

Not very long after, another scarcity came to that area. Gain the children heard their step mom talking to their father:

Everything is finished! We just have a half a loaf and after that we will die! We have to get rid of the kids! This time we will take them even deeper in the woods so they will never find us again.

The man wasn’t happy with this at all! He whispered:

I’d rather to share my last morsel with my kids.

But the tricky step mom didn’t listened to him at all and finally managed to convince him to redo the plan.

Children heard this conversation completely. When the parents went to sleep, Hansel got up and wore his jacket. He wanted to go and pick up more white stones, but the step mom had locked the door. Hansel didn’t manage to get out but he started to comfort his little sister:

Don’t cry little sis! Go to sleep! I’m sure God will help us!

Next morning, the step mom came and woke them up and gave each of them a little piece of bread. even less than before. On they way to the woods, Hansel crumbled the bread in his pocket and every now and then, he dropped a crumb on the ground.

Hansel strewed bread crumbs all along the road. Woman take them deep deep into the forest. Where they never been before in their short lives. Then again they collect wood and made a large fire. The step mom said:

Sit here, you children, and when you are tired you can go to sleep; we are going into the forest to cut wood, and in the evening, when we are ready to go home we will come and wake you up.

So when noon came Grethel shared her bread with Hansel, who had strewed his along the road. Then they fell sleep, and the evening passed, and no one came for the poor children. When they woke up it was dark night. Hansel comforted his little sister:

Wait a little, Gretel, until the moon gets up. We will be able to find our way by the bread crumbs I scattered on the road.

So when the moon rose they got up, but they there were no bread crumbs on the ground, cause the birds of the forest and of the fields had come and eat them. Hansel thought they might find the way all the same, but they could not.

They walked that night, and the next day from the morning until the evening, but they could not find the way back to their home, and they were starving, for they had nothing to eat but the few berries they could pick up.

When they got very tired and decided to lay down under a tree and sleep.

It was now the third morning since they had left their father’s house. They were always trying to get back to it, but instead of that they only found themselves farther in the wood, and if help had not soon come they would have been starved.

 

 

 

Cinderella Story for kids

 

 

 

Once upon a time, there lived a poor servant girl named Cinderella. She was a patient, tender and kind girl. His days were long and tiring. Full of the most boring and worst housework.

Washing the floor, washing the clothes, dusting the shelves and cooking food were the tasks that she had to do during the day. Cinderella was forced to work from morning to evening without receiving a single Penny.

Cinderella’s mother died when she was very young, and her father remarried soon after. But his new wife was a nasty woman. She had two daughters from her previous marriage who were as naughty as she was.
They tormented poor Cinderella terribly every day. One day, when Cinderella was sweeping the ashes from the fireplace, they mocked her and sang:

Poor girl, poor girl
Her face is black, burnt and ugly

Even though her stepmother and half-sisters had tormented her for years, she had never once disrespected them or tried to take revenge on them. She did not wish them ill at all.
She patiently did the housework, hoping that when she grew up she could run away and start the wonderful life she longed for.

One day when Cinderella was working at home, someone knocked on the door. Cinderella hurriedly opened the door. Behind the door stood a short, fat man dressed in royal robes and holding an important scroll.

The old man opened the scroll and began to read:

It is my duty to announce that the king has sent an official invitation to all the young ladies of this land to attend the important royal celebration in the palace.

Hearing this, Cinderella’s stepsisters pushed her to a corner and stood in front of the fat man. The man continued to read:

His Highness the Crown Prince is looking for a suitable lady for marriage. He wants to meet all the girls of this land to find true love. Please come to the palace on Saturday at 8 pm.

The little man turned, mounted his horse, and galloped off. Two knights also followed him closely.
The half-sisters closed the door and gave a loud shout of joy.
Cinderella’s stepmother entered the room.
She said impatiently:

What is the reason for all this happiness?

Oh…mom…we’ve been invited to the royal party and I’m sure one of us will be chosen as the new princes.

The stepmother replied with a mocking smile:

Of course you do, what prince wouldn’t want to marry my sweet and precious children!

Cinderella was desperately trying to quiet them down a bit. Because she knew in her heart that any prince would rather live alone for the rest of his life than to blacken his fortune by marrying these rude girls.
The stepmother turned to Cinderella and shouted:

Why did you stop and look? Prepare the clothes.

Cinderella nodded and said:

Yes Mam!

Cinderella wanted more than anything to go to the royal party. But she did not dare to ask permission from her wicked stepmother, because she knew that the wicked stepmother would not give her this permission. So she busied herself with housework and of course preparing her half-sisters’ dresses.

The evening of the royal royal feast arrived.
A magnificent horse-drawn carriage pulled up to the front door of the house, and the half-sisters, dressed in their hand-embroidered dresses, entered the carriage with much pomp and show.
Cinderella looked at them with great sadness and sighed deeply.

She said to herself:

If I could only have one wish for the rest of my life, it would be to attend a royal party and get away from the dreaded and boring housework for just one night.

Suddenly, a great light appeared in the sky.
A small fairy appeared in front of Cinderella, holding a small wand.

Fairy said happily:

Your wish will come true!

Cinderella asked in surprise:

what?

I will fulfill your wish; Because I am your fairy godmother. Oh, how much you have suffered in silence all these years. You have a kind soul. A kind and patient young lady.

Cinderella exclaimed happily

Oh I can’t believe it!!

But suddenly a frown appeared on her face.

But I’m not ready, Fairy Godmother. My clothes are cotton and my shoes are torn. I can’t be in the palace like this!

Fairy Godmother said with a smile:

Don’t worry, Cinderella. All I need to make your wish come true is a pumpkin, a rat, two mice and four grasshoppers.

Cinderella looked very confused.

So hurry up dear. hurry up!!

Cinderella ran and prepared everything that the fairy godmother said.
First, Cinderella went to the garden and came back with a big and ripe pumpkin. The fairy godmother tapped it once with her wand and in an instant the pumpkin turned into a magnificent golden carriage.
Then, Cinderella returned a mouse from the mouse trap in the kitchen.
Fairy godmother said:

Great dear, now if you don’t mind putting them on the carriage seat for me

Cinderella quickly did this.

The fairy waved her wand again. The two mice that Cinderella found in the barn turned into two servants in classy clothes. The four grasshoppers turned into four magnificent white horses.

said the fairy godmother

And now for the final magic…

And she hit Cinderella on the shoulder with her wand.
A spark rose. The old clothes she was wearing a moment ago suddenly changed. Cinderella sparkled in a magical, sparkly gown fit for a princess. Cinderella looked at her feet. He was wearing a pair of very beautiful glass shoes that glowed in the dark.

Fairy godmother cried:

Amazing!!! But remember that at 12 o’clock at night, this magic spell will be broken and your clothes will turn into old clothes.

Cinderella said as she kissed her fairy godmother on the cheek

I understand. And thank you very much for the great favor you have done to me Fairy Godmother!!

Cinderella entered the carriage and drove to the royal party.

As the golden carriage passed through the palace gates, trumpets sounded and Cinderella was given a royal welcome.
All the ladies were amazed at her magnificence.
As she entered the ballroom, the prince was immediately struck by Cinderella’s elegance and the warmth of her smile.
The prince approached.
He bowed his head slowly and extended his hand and said:

Ma’am, would you do me the honor to dance with you?

Cinderella said with dignity and kindness:

Sure! I will be so happy.

The orchestra started playing.

Everyone in the ballroom was staring at them. Cinderella’s stepsisters were watching this scene, but Cinderella had changed so much that they didn’t recognize her at all. Instead, they stared at Cinderella with envy.
From that moment on, the prince only had eyes for Cinderella. They danced the whole night in each other’s arms and enjoyed each other’s company.
Many hours left.
9 pm
10 pm
11 pm
Suddenly Cinderella looked at the clock. It was one minute to midnight and he only had one minute to break the spell.
He told the prince

 

 

The Little Mermaid Stories for kids

 

 

 

My dear little friends! I’m gonna tell you the little mermaid story!

Once upon a time, far and deep in the ocean, where the water is shiny and blue, lived a sea king who had six mermaid daughter. Five of them were happy and cheerful while the youngest one was deeply sad and no one hadn’t seen her smile.

The little mermaid wanted to see the surface world! She loved to see green trees and blue sky. Because of that she always swam to the top of the ocean to enjoy the surface world’s view. She felt depressed when she couldn’t see the above world.

Georgios fish, beautiful shells and all the colorful creatures in the sea were always trying to make her smile but they usually failed. Even her father’s bedtime stories couldn’t cheer her up.

One night, the little mermaid swam to the top of the ocean when others were sleep. It was a stormy night and waves were crashing into rocks. The lightning stroke to a ship which was rolling in the ocean. The little mermaid saw a man beside the ship, signaling for help.

She swam and helped him quickly. She brought him to the shore and rested him on sands. The little mermaid fell in love with the young man in that short time. So she started to sing a song with his magical voice for the prince. And then she came back to the ocean.

She was so much in love with the young man that she couldn’t stop thinking about him. So he decided to go and visit the seashore witch and ask her to grant a wish.

The little mermaid wanted to dance and walk on the surface world. she wanted to feel the warmth of the sand. The witch. who was cunning and tricky, stirred her potion with an evil smile.

I will grant your wish! But I’ve got one condition! She said. I will give you the ability to walk and dance. But you’ll be no longer be able to talk and sing. If the prince doesn’t confess to his love for you in three days, your voice will be mine forever!

I agree! I accept your condition!

 

But let me tell you about the prince! He remembered one and only one thing about his rescuer! Her magical voice.

So my little friends, the witch transformed our little mermaid. After she transformed she went to the shore and sat on the warm sand where the prince was looking for her rescuer. prince didn’t remember our little mermaid:

Who are you? OH! You can’t walk?! Let me help you.

So, the prince took the little mermaid to his palace! On the second day, when little mermaid and prince were sailing on the ocean, prince decided to confess his love to her, but before he get a chance, the evil eels of tricky wish, attacked the ship.

The tricky witch who knew this, hid little mermaid’s voice in a seashell and hung it to her neck. Then transformed herself into a beautiful young woman! Then she started singing on the seashore. when the prince heard that magical voice, he was convinced that the tricky witch is her rescuer. so he decided to marry her!

But our little mermaid had many good friends! seals and fish! they decided to uncover witch’s evil plan! They attacked the witch and managed to break the chain of the neckless! Now it was the time! Our little mermaid got her voice back! She now could tell the prince who she truly was!

But on that moment, the sun set and the third day finished! Little mermaid’s legs turned into a tail and the witch grab her and took her into the deep water of the ocean!

The brave prince, who now knew the true story, went and followed the witch and battled her and defeated her!

Source:

Moonzia.com

youtube.com

چگونه تخفیف بیمه ثالث را انتقال دهیم

۳۶ بازديد

چگونه تخفیف بیمه ثالث را انتقال دهیم

 

قانون جدید انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث مصوب ????، اطلاعات کاربردی و مهمی در زمینه بیمه شخص ثالث و انتقال تخفیف آن را در اختیار شما قرار می‌دهد. در این مقاله، شرایط و مقررات مربوط به انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث به شرح زیر توضیح داده شده است.

 

بنابر قانون بیمه شخص ثالث مصوب ????، بیمه مرکزی در هشتم دی ماه ???? طی بخشنامه شماره ??/???/??????، بخشنامه انتقال تخفیفات بیمه شخص ثالث را تصویب کرده است. براساس این بخشنامه، سوابق تخفیف عدم خسارت بیمه شخص ثالث، تنها به شخص انتقال دهنده تعلق دارد و به هیچ وجه امکان انتقال تخفیف به مالک جدید خودرو (شخص انتقال گیرنده) وجود ندارد.

 

به منظور حفظ دقت در فرایند انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث، واحدهای صدور بیمه و سامانه‌های آنلاین خرید بیمه موظف هستند که در هنگام صدور بیمه‌نامه، مدارک احراز مالکیت خودرو را رویت نمایند. این مدارک احراز هویت خودرو شامل کارت خودرو و برگه سبز می‌باشد.

 

در صورت تغییر پلاک خودرو، باید تخفیفات بیمه‌نامه شخص ثالث برای انتقال گیرنده حذف شود. همچنین، هنگام تمدید بیمه شخص ثالث، استعلام بیمه از سنهاب و درج اطلاعات براساس آن، ضروری است. این امر در زمان انتقال تخفیفات عدم خسارت بیمه‌نامه اول به بیمه‌نامه دوم نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

z7_77d.jpg

در بخشنامه انتقال تخفیف بیمه ثالث ????، تبصره‌هایی نیز در مورد انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث ذکر شده است. بر اساس این تبصره‌ها:

مطالب مفید دیگر در مورد بیمه ثالث ایران و قیمت بیمه ثالث ایران را میتوانید به صوررت مستمر دنبال نمایید. همچنین در صورت نیاز به قیمت بیمه ثالث و یا بدنه موارد استعلام بیمه ثالث ایران  و قیمت بیمه بدنه ایران را دنبال نمایید. دانش در مورد بیمه کمک میکند تا پوشش های مناسبتری از شرکت بیمه دریافت شود.

 

- اگر فروشنده پلاک خودرو را به نام خود تعویض کرده باشد، کلیه سوابق تخفیفات عدم خسارت او حذف می‌شود.

- انتقال سوابق عدم خسارت به سایرین (خریدار جدید خودرو) به معنای نقض قوانین است و برخورد قانونی با تخلفات الزامی است.

- انتقال تخفیفات عدم خسارت انواع خودرو به وسیله نقلیه دیگر دارای همان نوع کاربری امکان‌پذیر است. در چنین شرایطی، مالک خودرو می‌تواند خود شخص انتقال دهنده یا همسر، والدین و فرزندان او باشد.

- صدور الحاقیه انتقال تخفیفات عدم خسارت بیمه شخص ثالث قبل و بعد از انتقال بیمه شخص ثالث به مالک جدید خودرو، میسر است.

- گرفتن حق بیمه مدت زمان باقی‌مانده از بیمه شخص ثالث برای انتقال تخفیفات بیمه ثالث، قانونی نیست.

- انتقال سوابق تخفیفات عدم خسارت بیمه شخص ثالث با صدور گواهی و بدون پرداخت حق بیمه، امکان‌پذیر است.

- اگر انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث به خودروی جدید صورت بگیرد و بالعکس، حق بیمه از بیمه‌گزار دریافت نخواهد شد.

- اگر انتقال تخفیف بیمه ثالث به وسایله‌ای با کاربری متفاوت از خودروی اولیه انجام شود، هزینه بیمه باید براساس نوع و کاربری خودروی جدید محاسبه شود و تخفیف بیمه شخص ثالث فقط برای قسمت مربوط به بیمه شخص ثالث اعمال می‌شود.

 

در نهایت، در صورتی که مالک خودرو به هر دلیلی نتواند از تخفیف بیمه شخص ثالث بهره‌مند شود، امکان خرید بیمه شخص ثالث جدید با توجه به شرایط خودرو و راننده در دسترس است.

 

با توجه به اینکه تخفیف بیمه شخص ثالث در صورت عدم خسارت در سال‌های پیاپی افزایش می‌یابد، انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث می‌تواند برای مالکان خودروی جدید از اهمیت ویژه‌ای برخوردار باشد. با رعایت شرایط و مقررات مربوط به انتقال تخفیف بیمه شخص ثالث، مالکان خودرو می‌توانند از این امتیازات بیمه‌ای بهره‌مند شوند و در نهایت، هزینه‌های خود را کاهش دهند.

شیرآلات بهداشتی چطور زندگی کاربران را ساده می کند؟

۲۶ بازديد

شیرآلات بهداشتی چطور زندگی کاربران را ساده می کند؟

نقش شیرآلات بهداشتی و ساختمانی در زندگی روزمره کاملاً روشن است. پس از بیدار شدن اولین تجهیزاتی که با آن سر و کار دارید شیرآلات است تا دست و روی خود را بشویید و چای را دم کنید! شستن ظرف ها، آشپزی و استحمام تا مسواک زدن در آخر شب همه و همه به کمک شیرآلات انجام می شود. یکی از پرکاربردترین انواع شیرآلات ساختمانی، شیر ظرفشویی است که به دلیل در دسترس بودن برای تمامی کاربردهای مذکور حتی استحمام خردسالان بیشتر مورد توجه قرار می گیرد.

هر چه انواع شیرآلات ظرفشویی امکانات بیشتری فراهم آورد، استفاده از آن بهینه تر خواهد بود و با سرعت بیشتری کارها را جلو خواهد برد. نه تنها گجت های متنوع امکان استفاده ها خاص از شیرآلات را ایجاد کرده اند، بلکه مکانیزم عملکرد شیرآلات آشپزخانه نیز در سال های اخیر بهبود و تنوع یافته است. در این مقاله انواع شیر سینک ظرفشویی بررسی شده است. برای اطلاعات بیشتر در مورد شیرآلات ظرفشویی مدرن می توانید به مقاله تکنولوژی جدید شیرآلات: معرفی5 مدل شیر ظرفشویی مدرن! مراجعه نمایید.

آشنایی با انواع شیرآلات آشپزخانه

یکی از مهمترین تجهیزات به کار رفته در منزل، شیر ظرفشویی است. این شیرآلات بیشترین کاربرد و مصرف را در میان شیرآلات تاسیساتی منزل دارند و به همین دلیل هم باید در انتخاب آن دقت کافی به خرج دهید. در ادامه شما را با انواع مکانیزم شیر آشپزخانه و ویژگی های هر یک آشنا می کنیم.

 

شیdual-sink-mixer_sjte.jpgر ظرفشویی لمسی

شیر ظرفشویی لمسی تکنولوژی جدیدی در زمینه تولید شیرآلات ظرفشویی است. برای باز و بسته کردن شیرآلات ظرفشویی رایج اهرمی حتما نیاز به تماس دست با دستگیره اهرمی شیرآلات وجود دارد. در صورتی که دستتان آغشته به چربی باشد، احتمالا در هنگام باز کردن شیر ظرفشویی دچار مشکل می شوید و اهرم آن را نیز کثیف خواهید کرد. اما در شیر ظرفشویی لمسی تنها با لمس بخش مشخصی از شیرآلات به واسطه پشت دست یا ساعد می توانید شیر آب را باز یا بسته کنید. شیر ظرفشویی لمسی می تواند بدون اهرم باشد که سنسور آن هنگام لمس تنه فعال شده و دکمه­ای نیز برای کنترل دمای آب دارد. نوع دیگر آن نیز دارای اهرم است که در صورت توقف سیستم هوشمند می توانید به کمک آن اهرم دما و جریان آب را تنظیم نمایید.

شیر ظرفشویی چرخشی

شیر آشپزخانه چرخشی از جدیدترین طرح های شیرآلات موجود در بازار است و طرحی خلاقانه و منحصر به فرد دارد. علم این نوع شیر ظرفشوی دارای تعدادی مفصل است که به تا شدن آن کمک می کند. به این ترتیب علم شیر ظرفشویی چرخشی دارای دو لوله افقی است که بر روی یک محور عمودی قرار گرفته اند و دامنه چرخش 360 دارند. به این ترتیب امکان دسترسی به تمام قسمتهای سینک را برای کاربران فراهم می آورد، با توجه به اینکه این نوع شیر آب ظرفشویی قیمت نسبتا بالایی در میان انواع شیرآلات آشپزخانه دارد، برای کسانی که به دنبال یک طرح خاص و منحصربه فرد هستند و بودجه مناسب در اختیار دارند مناسب است.

شیر آشپزخانه شاوری

شیر ظرفشویی شلنگدار یا شاوری بسیار محبوب است. خروجی آب شیر آشپزخانه شاوری با کشیدن به سمت بیرون، همراه با شلنگ شاوری خارج شده و میتوانید به راحتی آن را در همه زوایا و جهات مورد استفاده قرار دهید. پس از پایان کار شلنگ و آبریز به راحتی دوباره در جای اولیه خود قرار می گیرد. قیمت شیر ظرفشویی شاوری در حد متوسط است و بیشترین دامنه دسترسی به نقاط مختلف سینک را فراهم می آورد.

شیرآلات پیشخوان آشپزخانه  

کاربری شیرآلات پیشخوان آشپزخانه شبیه به کاربری شیرآلات اصلی آشپزخانه است اما ابعاد جمع و جورتری دارد. سینک مربوط به شیرالات پیشخوان نیز از سینک ظرفشویی اصلی کوچکتر است. شیرآلات ظرفشویی پیشخوان معمولاً بر روی کانتر جزیره ای و یا و سینک گوشه آشپزخانه تعبیه می شود و در زمان میهمانی ها برای کارهای سریع و دم دستی مانند آبکشی چند لیوان، در صورت شلوغ بودن فضای سینک اصلی، کاربرد دارد. البته تنها در صورتی که در آشپزخانه فضای کافی در اختیار دارید خرید این نوع شیرآلات را مد نظر قرار دهید؛ چراکه نصب دو سینک در آشپزخانه های کوچک ممکن نیست.

شیر ظرفشویی دو منظوره

در میان شیرآلات ظرفشویی غیر هوشمند، شیر آشپزخانه دوکاره مکانیزم پیچیده تری دارد و به همین دلیل قیمت شیر ظرفشوی دو منظوره نیز به نسبت سایر شیرآلات آشپزخانه بالاتر است. این نوع شیرآلات سینک ظرفشویی در مناطقی که نیاز به شیر آب تصفیه وجود دارد بسیار کاربردی است و در فضای نصب شیرآلات صرفه جویی می کند. شیر ظرفشویی دو منظوره دارای دو خروجی آب جداگانه است. زمانی که کاربران شیر اصلی آب را باز کنند، آب لوله کشی وارد شیر ظرفشویی دوکاره شده و بدون تصفیه از خروجی مربوطه خارج می شود. زمانی که نیاز به آب تصفیه شده وجود داشت باشد، کاربران به راحتی می توانند شیر آب تصفیه را باز کنند.

تصمیم گیری در مورد شیرآلات کاملاً به ترجیح شما و کاربردی که در ذهن دارید بستگی دارد. علاوه بر این، امروزه دکوراسیون آشپزخانه اهمیت خاصی دارد و یک آشپزخانه زیبا و مدرن، حال و هوای کل خانه را تحت تاثیر قرار می دهد. شیر ظرفشویی از مهمترین تجهیزات آشپزخانه است که علاوه بر تاثیر در دکوراسیون، ارزش کاربردی بالایی نیز دارد. انواع شیر آشپزخانه در بازار عرضه می شود که از نظر قیمت شیر ظرفشویی، طراحی ظاهری و کاربرد متفاوت است: شیر ظرفشویی لمسی، شیر آشپزخانه چرخشی، شیر ظرفشویی شاوری، شیرآلات پیشخوان آشپزخانه و شیر ظرفشویی دومنظوره از کاربردی ترین آن ها است.

 

منبع

 

 

چرا نباید غذاهای کنسرو شده را در دسته رژیم غذایی سلامت قرار دهیم

۳۴ بازديد

اغلب تصور می شود که غذاهای کنسرو شده نسبت به غذاهای تازه یا منجمد مغذی کمتری دارند. برخی از افراد ادعا می کنند که حاوی مواد مضر هستند و باید از آنها اجتناب شود. برخی دیگر می گویند غذاهای کنسرو شده می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. سوالی که بسیاری از مردم هنوز نمی توانند راه حلی برای آن بیابند این است که آیا کنسروها و محصولات بسته بندی شده برای سلامتی به طور کلی مفید هستند یا مضر؟ مقدار غذای آماده ای که می توان بدون آسیب رساندن به بدن خورد. در این مقاله می خواهیم به بررسی روش تولید، مزایا و معایب کنسرو بپردازیم؛ پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا پاسخ سوالات خود را دریافت کنید.

 

 

کنسرو یا نیمه آماده چیست؟!

 

کنسرو کردن روشی است برای نگهداری طولانی مدت مواد غذایی با بسته بندی آن در ظروف در بسته. کنسرو کردن برای اولین بار در اواخر قرن هجدهم به عنوان راهی برای تامین یک منبع غذایی ثابت برای سربازان و ملوانان در جنگ توسعه یافت. فرآیند کنسرو کردن ممکن است بسته به محصول کمی متفاوت باشد، اما سه مرحله اصلی وجود دارد. این شامل:

 

فرآوری: غذا بلانچ شده، برش داده شده، کلوخه شده، هسته گرفته، استخوان زدایی شده، بلانچ شده یا پخته می شود.

بسته بندی: مواد غذایی فرآوری شده در قوطی بسته بندی می شوند.

حرارت دادن: قوطی ها برای از بین بردن باکتری های مضر و جلوگیری از فساد حرارت داده می شوند.

 

این اجازه می دهد تا غذا برای 1 تا 5 سال یا بیشتر ته نشین شود. غذاهای کنسرو شده رایج عبارتند از میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، سوپ ها، گوشت ها و غذاهای دریایی.

 

کنسروها چه تاثیری بر مواد مغذی موجود در غذا دارند؟!

 

اغلب تصور می شود که غذاهای کنسرو شده نسبت به غذاهای تازه یا منجمد کمتر مغذی هستند، اما تحقیقات نشان می دهد که این همیشه درست نیست. در واقع، کنسرو کردن بیشتر مواد مغذی موجود در غذا را حفظ می کند. این فرآیند بر پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها تأثیر نمی گذارد. اکثر مواد معدنی و ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A، D، E و K نیز حفظ می شوند.

اما برخی در مورد رژیم غذایی سالم مانند مجله سلامتی و تغذیه سالم سبزینه راه نظر متفاوتی دارند که می توانید آن را نیز مطالعه کنید.

 

به این ترتیب، مطالعات نشان می دهد که غذاهای غنی از مواد مغذی خاص، پس از کنسرو کردن، سطوح بالایی از مواد مغذی را حفظ می کنند. با این حال، از آنجایی که کنسرو کردن معمولاً شامل حرارت زیاد است، ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین‌های C و B ممکن است آسیب ببینند، این ویتامین‌ها عموماً به گرما و هوا حساس هستند، بنابراین می‌توانند در طی فرآیند معمولی، پخت و پز و نگهداری در خانه از بین بروند.

 

با این حال، در حالی که فرآیند کنسرو کردن می تواند به ویتامین های خاصی آسیب برساند، می تواند مقادیر سایر ترکیبات سالم را افزایش دهد. به عنوان مثال، گوجه‌فرنگی و ذرت با حرارت دادن، آنتی‌اکسیدان بیشتری آزاد می‌کنند و نسخه‌های کنسرو شده این غذاها را به منبع بهتری از آنتی‌اکسیدان تبدیل می‌کنند. جدا از تفاوت در سطوح مختلف مواد مغذی، غذاهای کنسرو شده منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند. در یک مطالعه، افرادی که 6 غذای بسته بندی شده یا بیشتر در هفته می خوردند، 17 ماده مغذی ضروری بیشتری نسبت به افرادی که 2 یا کمتر غذای بسته بندی شده در هفته می خوردند، دریافت کردند.

 

مزایای مواد غذایی کنسرو شده

 

میوه ها و سبزیجات مورد استفاده در کنسرو در اوج تازگی خود چیده می شوند و بهترین طعم و کیفیت غذایی را تضمین می کنند. غذاهای کنسرو شده می توانند به اندازه غذاهای تازه و منجمد مغذی باشند. زیرا کنسرو کردن باعث حفظ بسیاری از مواد مغذی می شود. مقدار مواد معدنی، ویتامین های محلول در چربی، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در طول فرآیند کنسرو کردن نسبتاً بدون تغییر باقی می ماند. اما از آنجایی که فرآیند کنسرو کردن به حرارت بالا نیاز دارد، محصولات کنسرو ممکن است حاوی ویتامین های محلول در آب کمتری مانند ویتامین C و ویتامین B باشند. با این حال، فرآیند حرارت دادن، که می تواند به برخی از ویتامین ها آسیب برساند، در واقع می تواند محتوای آنتی اکسیدانی را افزایش دهد. به عنوان مثال، کنسرو کردن باعث افزایش میزان لیکوپن در گوجه فرنگی می شود.

 

غذاهای بسته بندی شده راهی مناسب و مقرون به صرفه برای گنجاندن میوه ها و سبزیجات بیشتر در رژیم غذایی شما هستند. فرآیند کنسرو کردن، ماندگاری طولانی حداقل یک تا پنج سال را تضمین می کند. این می تواند برای افرادی که اغلب محصولات تازه را به دلیل فساد دور می اندازند مفید باشد.

 

دسترسی آسان

 

غذاهای کنسرو شده راهی مناسب و کاربردی برای افزودن مواد مغذی بیشتر به رژیم غذایی شما هستند. بسیاری از نقاط جهان فاقد مواد غذایی ایمن و باکیفیت هستند و کنسرو کردن به مردم کمک می کند تا در طول سال به انواع غذاها دسترسی داشته باشند.

 

در واقع، این روزها تقریباً هر غذای بسته بندی شده ای پیدا می شود. همچنین از آنجایی که کنسروها را می توان چندین سال با خیال راحت نگهداری کرد و اغلب غذاهای نیمه آماده با زمان آماده سازی کوتاه هستند، بسیار راحت هستند. علاوه بر این، آنها ارزان تر از محصولات تازه هستند. این محصولات مخصوصاً هنگام مسافرت ایده آل هستند و غذاهای بسته بندی شده در سفر بهتر از غذاهایی هستند که در خانه تهیه می کنید و مستعد فساد در جاده یا در سفر هستند.

 

مضرات غذاهای کنسرو شده

 

اگرچه بسیار نادر است، اما غذاهای کنسروی فرآوری شده نادرست می توانند حاوی باکتری خطرناکی به نام کلستریدیوم بوتولینوم باشند. خوردن غذای آلوده می تواند باعث مسمومیت غذایی شود، یک بیماری جدی که در صورت عدم درمان می تواند منجر به فلج و مرگ شود. بیشتر موارد مسمومیت غذایی ناشی از نگهداری نادرست مواد غذایی است. بوتولیسم ناشی از کنسروهای تجاری نادر است. مهم است که هرگز از قوطی های متورم، فرورفته، ترک خورده یا نشتی غذا نخورید.

 

نمک، شکر و مواد نگهدارنده گاهی در فرآیند کنسرو اضافه می شود. برخی از غذاهای بسته بندی شده ممکن است سرشار از نمک باشند. اگرچه این برای اکثر افراد خطری برای سلامتی ندارد، اما برای برخی از افراد، مانند افرادی که فشار خون بالا دارند، می تواند مشکل ساز باشد. آنها همچنین ممکن است حاوی قند اضافه شده باشند که می تواند اثرات مضری داشته باشد. قند اضافی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله چاقی، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. انواع دیگری از نگهدارنده های طبیعی یا شیمیایی ممکن است به آن اضافه شود.

 

محصولات غذایی کنسرو شده و جایگاه آن ها در رژیم غذایی

 

لیست غذاهای بسته بندی شده ای که اغلب می خورید ممکن است طولانی نباشد. اما باید به نکات بالا توجه کرد و از کنسروهای ایمن که حاوی مواد نگهدارنده کمتری هستند استفاده کرد و در هنگام استفاده از کنسروها برای مسافرت به نحوه نگهداری و حمل و نقل آنها توجه کرد تا کمترین آسیبی به آنها وارد شود.

اما در کل فردی که به رژیم غذایی سلامت و ارگانیک عمل می کند، تا حد امکان فقط مواد غذایی تازه و غیر کارخانه ای را در سبد غذایی خود قرار می دهد و به خوبی می داند که غذای سالم نمی تواند از میان انبوده مواد شیمیایی کشنده کارخانه ای به دست مصرف کننده برسد.

 

 

https://dap.food.blog/2023/02/11/sabzinerah/

http://www.wikidot.com/user:info/astonpark33

https://gitlab.com/AstonPark33

https://www.adaxes.com/questions/user/AstonPark33

https://shootinfo.com/dashboard/

https://www.wattpad.com/user/AstonPark33

https://independent.academia.edu/ShawnCarroll88

https://jobs.ict-edu.uk/user/wilfredgibson1/

https://ict-edu.uk/user/wilfredgibson1/

رژیم غذایی ماکرو چیست و چه فوایدی دارد

۲۵ بازديد

چقدر با رژیم ماکرو شماری آشنا هستید؟ آیا شما هم قصد دارید این رژیم را امتحان کنید؟ برای رفتن به سمت ماکرو شماری باید آن را به خوبی بشناسید و نکته‌های این رژیم غذایی را رعایت کنید.

اساس رژیم ماکرو بر شمارش درشت مغذی‌ها است و شما در طول روز باید به اندازه معینی درشت مغذی دریافت کنید. پیشنهاد می‌کنم برای شناخت زیر و بم این رژیم پرحرف و حدیث، با ما تا انتهای مطلب، همراه باشید.

ماکرو چیست؟

 

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه یونانیmakrosبه معنای بزرگ نشات می‌گیرد. ماکرو به عبارت ساده یعنی «درشت مغذی». درشت مغذی‌ها، موادی هستند که در مقادیر زیاد به آنها نیاز دارید؛ زیرا تمام انرژی روزانه شما را تامین می‌کنند. درشت مغذی‌ها اساساً به سه گروه اصلی تقسیم می شوند:

  • کربوهیدرات
  • پروتئین
  • چربی

 

منابع غذایی ماکروها یا درشت مغذی‌ها

 

ماکروها انرژی بدن را تامین می‌کنند و شامل سه درشت مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) می‌شوند. هر غذایی حاوی مقادیر متفاوتی از این درشت مغذی‌هاست. در رژیم ماکرو شماری باید منابع زیر را در برنامه غذایی خود بیاورید.

 

منابع پروتئین

 

بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، ارتباطات سلولی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی و غیره به پروتئین نیاز دارد. برای کسب اطلاعات کامل در این رابطه به مجله رژیم غذایی ماورای سلامت مراجعه نمایید.

نمونه‌هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل.

یک گرم پروتئین تقریباً چهار کالری دارد. توصیه می‌شود حدود 30% از کالری روزانه شامل پروتئین باشد. با این حال، این مقدار می‌تواند برای افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلانی و غیره) متفاوت باشد.

منابع چربی

 

یک گرم چربی 9 کالری دارد. بزرگسالان باید 20 تا 35? کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگرچه صنعت رژیم غذایی در طول تاریخ چربی را بد نام کرده‌است، اما چربی برای یک بدن سالم، ضروری است و فواید زیر را دارد:

  • محافظت از اعصاب
  • تنظیم هورمون‌ها
  • جذب مواد مغذی
  • حفظ دمای بدن
  • ذخیره انرژی

نمونه‌هایی از غذاهای پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجیل، ماهی چرب و گوشت.

برخی از چربی‌ها انتخاب بهتری نسبت به سایرین هستند. چربی به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

  1. چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است؛ این نوع چربی سودمند نیست و باید در حد اعتدال مصرف‌شان کنید.
  2. چربی غیراشباع مانند چربی تک غیر اشباع و چند غیر اشباع که در دمای اتاق مایع است. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب حاوی این چربی‌ها هستند. این‌ها چربی‌های سالم و سودمندی هستند.

منابع کربوهیدرات‌

 

کربوهیدرات‌ها از شکر، نشاسته و فیبر تشکیل شده‌اند. آنها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. کربوهیدرات‌ها سریع‌ترین و ساده‌ترین منبع سوخت بدن و منبع انرژی ترجیحی برای مغز شما هستند که باید در رژیم ماکرو شماری حضور داشته باشند. کربوها به ویژه برای تمرینات استقامتی بالا و قدرت انفجاری مهم و لازم هستند.

کربوهیدرات‌ها حاوی 4 کالری در هر یک گرم هستند و توصیه می‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کنند. مردم گاهی کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی فرآوری شده و کم مغذی، مانند کلوچه‌ها و نان سفید مرتبط می‌دانند.

نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات عبارتند از: سیب زمینی، برنج، ماکارونی، نان، میوه، لوبیا و جو.

این غذاها سرشار از فیبر هستند و به سیر ماندن فرد برای مدت طولانی کمک می‌کنند  و یک رژیم غذایی سالم را رقم می زنند.

مقدار کربوهیدرات مورد نیاز هرکس متفاوت است. برخی از افراد با رژیم‌های کم کربوهیدرات حال‌شان خوب است، در حالی‌که برخی دیگر نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات دارند.

اهمیت استفاده از ماکروها (درشت مغذی‌ها) در برنامه غذایی

 

هر درشت مغذی، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می‌کند و همچنین نقش کلیدی در ترکیب بدنی شما دارند. شما برای انجام کارهای‌تان و بقای روزانه به ماکروها نیاز دارید. داشتن یک رژیم مناسب ماکرو شماری به شما در این موارد کمک خواهد کرد:

  • تناسب اندام
  • حفظ عضلات
  • سوزاندن چربی
  • سالم ماندن بدن
  • کنترل بهتر انرژی
  • بهبود خلق و خو و اشتها

رژیم ماکرو شماری چگونه است؟

 

این روزها رژیم ماکرو شماری بسیار پرطرفدار شده و خیلی‌ها آن را پیگیری می‌کنند. ماکروشماری به معنای وزن کردن و اندازه گیری غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) است. شما باید حساب این موارد را داشته باشید. اما آیا این کار خوبی است؟

شاید بله و شاید هم خیر؛ بستگی به عوامل مختلفی دارد و اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید، باید چند نکته را در نظر بگیرید.

رژیم ماکرو شماری یعنی شمارش ماکروها به جای شمارش کالری و چیزی در آن حذف یا اضافه نمی‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذی‌ها شمرده می‌شود. هر کس به میزان خاصی درشت مغذی نیاز دارد دارد؛ بنابراین هیچ دو رژیم ماکرو شماری یکسان نیستند و نمی‌توان برای افراد متعدد، یک رژیم ماکرو شماری واحد پیشنهاد داد.

اگر می‌خواهید ماکرو شماری را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همزمان از یک برنامه ورزشی اصولی هم استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی که با توجه به نیازها و شرایط بدنی‌تان تنظیم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فواید ماکرو شماری

 

ماکرو شماری و داشتن حساب دقیق آنچه می‌خورید، قطعاً فوایدی دارد. ماکرو شماری باعث می‌شود شما به تغذیه خود توجه بیشتری کنید و انتخاب‌های بهتر و سالم‌تری برای وعده‌های خود داشته باشید. وقتی سراغ ماکرو شماری می‌روید، حتما فواید و معایب آن را در نظر بگیرید و ببینید آیا این رژیم می‌تواند برایتان مفید باشد یا خیر. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای ماکرو شماری اشاره می‌کنیم.

1.دریافت مواد مغذی کافی

 

ماکرو شماری باعث می‌شود شما به مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، توجه بیشتری کنید. بسیاری از مردم اگر مراقب تغذیه خود نباشند، پرخوری می‌کنند. برخی هم، با اینکه عجیب است، به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، مگر اینکه پای زور و اجبار، وسط باشد.

در این موارد، شمارش ماکروها می‌تواند گزینه خوبی باشد؛ زیرا شما با رعایت این رژیم، خیال‌تان راحت می‌شود که کالری مناسب را برای رسیدن به اهدافتان دریافت می‌کنید.

 

2.توجه به نیازهای بدن

 

ماکروشماری می‌تواند به عنوان یک رژیم تکمیل کننده در کنار یک رژیم‌ غذایی دیگر استفاده شود. در این صورت خیال‌تان راحت می‌شود که به اندازه کافی و مناسبی درشت‌مغذی‌ و ریزمغذی‌ و کالری‌ مصرف می‌کنید. برای مثال، هر دو رژیم کتوژنیک و زون، بسیار دقیق هستند و از شما می‌خواهند که ماکروهای خود را اندازه‌گیری کنید تا درصدهای مناسب منابع غذایی از بین نرود.

با رژیم کتوژنیک، بدن شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می‌کند و مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا پروتئین می‌تواند شما را از منطقه چربی سوز و تولید کننده کتون خارج کند، بنابراین مهم است که مقدار دقیق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهی نسبت به وضعیت غذایی خود

 

از کمبودها و نقص‌های برنامه غذایی فعلی‌تان آگاه می‌شوید. ما در ماورای سلامت همیشه این جملات را می‌شنویم: “من خوب غذا می خورم!” یا “من یک رژیم متعادل و منطقی دارم.” مشکل این است که واقعاً این‌طور نیست و افراد «تصور می‌کنند» که مسیر درستی را می‌روند.

بسیاری از اوقات، هنگامی که شروع به ماکرو شماری می‌کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی هست که به آن توجه نداشتید و برخلاف آنچه فکر می‌کنید همه چیز خیلی هم روی حساب کتاب نیست. به عنوان مثال، خیلی از افراد فکر می‌کنند که پروتئین کافی می‌خورند، اما زمانی که شروع به آوردن مقدار پروتئین‌ها روی کاغذ می‌کنند، متوجه می‌شوند که این‌طور نیست.

فواید دیگر

 

همان طور که گفتیم ماکرو شماری می‌تواند فواید مختلفی برای شما داشته باشد. برخی از مزایای دیگر این رژیم، عبارت است از:

  • کاهش وزن
  • عضله سازی
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • مدیریت سطح قند خون

 

معایب رژیم ماکرو شماری

 

اگر راستش را بخواهید، باید بگوییم که رژیم ماکرو شماری به برخی از افراد توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند برخی از رفتارهای ناسالم و شرایط نامطلوب را در زندگی ما تشدید کند یا به ما احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه‌مان بدهد. قبل از شروع رژیم، باید حواس‌تان به این ویژگی‌های ماکرو شماری باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

 

شمردن ماکروها کمی زمان و انرژی می‌گیرد. برای کسانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند یا آشپزی و تهیه غذا برای‌شان سخت است، شمردن ماکروها یک مرحله اضافه و زمان‌گیر خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گیری کالری غذا، باید ماکروها را هم بشمارید و آن را یادداشت و ثبت کنید.

2.ایجاد وسواس و اختلال غذایی

 

ماکروشماری می‌تواند باعث تشدید و یا ایجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زیاد به وزن کردن، اندازه‌گیری و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسی و ناسالم را در افرادی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و یا رژیم‌های افراطی دارند را تشدید کند.

 

3.تنوع غذایی کم

 

رژیمی که بر پایه شمردن ماکروها باشد می‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذی شود. در این رژیم‌ها نادیده گرفتن ریز مغذی‌های ضروری می‌تواند پیش بیایید؛ زیرا این رژیم غذایی فقط بر پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی تمرکز دارد.

فردی که از ماکروشماری پیروی می‌کند حواسش فقط به پروتئین، چربی و کربوهیدرات است و از مسائل دیگر غافل می‌شود. تنها هدف او این است که طبق برنامه درشت مغذی‌های کافی را دریافت کند. چنین هدفی منجر به انتخاب غذاهای تکراری و فقط درشت مغذی می‌شود. این کار هم خسته کننده است و هم برای سلامتی مشکل دارد.

 

4.استرس و محدودیت در روابط

 

ماکرو‌شماری می‌تواند منجر به استرس اجتماعی شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که برای برخی چیز مهمی نباشد، اما برای برخی دیگر، اذیت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است فردی کمتر با دوستانش به شام ??برود، زیرا در سفارش غذا وسواسی می‌شود یا باید ماکروهای غذا را بشمرد و این کارها برایش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزیع درشت مغذی‌ها در برنامه غذایی بر اساس هدف

 

در طول روز، بدن شما به سوخت کافی برای تامین انرژی ثابت نیاز دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. تعیین مقدار ماکروهای موردنیاز با کمک یک متخصص تغذیه انجام می‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید و خودتان بتوانید مقدار موردنیاز هر درشت مغذی را حساب کنید.

شما باید تعداد کل کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس تایپ بدن، درصد چربی و عضله فعلی، سطح فعالیت و اهداف کلی خود تعیین کنید. پس از آن می‌توانید ماکروهای خود را بشمارید و درصدها را بر اساس آن تقسیم کنید.

  • اگر فردی فعال هستید و می‌خواهید وزن فعلی را حفظ کنید: 10-35? پروتئین، 20-30? چربی و 45-65? کربوهیدرات.
  • اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از 30 دقیقه در روز ورزش می‌کنید) 30 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 45 درصد کربوهیدرات.
  • اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از یک ساعت در روز ورزش می‌کنید) لازم است با یک متخصص و کارشناس غذایی- ورزشی مشورت کنید.

لطفاً توجه داشته باشید: این نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذی موردنیاز واقعی شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکی متفاوت باشد.

ماکروشماری بهتر است یا کالری شماری؟

 

شمارش ماکروها در بین افرادی که تمرینات مقاومتی (قدرتی) انجام می‌دهند، محبوبیت بیشتری دارد. چراکه دغدغه اصلی آن‌ها مقدار پروتئین است. اما برای کسانی که صرفا می‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالری مهم‌تر است.

اما اینکه کدام بهتر است؟ باید بدانید که کالری و درشت مغذی‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم می‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بیایند. تقریبا تمام نکات منفی ماکروشماری و کالری شماری یکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماری بیشتر است.

بنابراین اگر قرار باشد فقط یکی از آن‌ها را انتخاب کنید، توصیه ما به شما ماکروشماری است. اما توصیه بهتر این است که به جای تمرکز صرف بر روی یکی از این دو روش، هردو را ترکیب کنید تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسید.

 

https://tcgschool.edu.in/members/wesleycruz1/activity/

https://lwccareers.lindsey.edu/profiles/3008766-jenny-tucker

https://mindvalley.kl.tis.edu.my/user/jenny_tucker284

https://ams.ceu.edu/optimal/optimal.php?url=https://mavarayesalamat.ir/

https://nowewyrazy.uw.edu.pl/profil/WesleyCruz1

https://www.ottawaks.gov/profile/wesleycruz1/profile

https://trove.nla.gov.au/userProfile/user/user:public:wesleycruz1/about